Blog - Perfect Chef

Blog

Czym są makroskładniki j jak je obliczyć? Na zdjęciu małżeństwo gotuje razem dietę opartą na makroskładnikach.

Makroskładniki – sprawdź, czym są i jak je obliczyć!

Makroskładniki to podstawowe składniki odżywcze, bez których nasze ciało nie mogłoby prawidłowo funkcjonować. Dzielą się na trzy główne grupy: białka, tłuszcze i węglowodany. Każdy z tych makroskładników pełni określone funkcje i jest niezbędny do zachowania zdrowia. Jednak czy wiesz, w jakich proporcjach powinny występować w codziennej diecie? Co zrobić, gdy

Czytaj więcej »
Na zdjęciu szczęśliwa kobieta praktykująca zdrowe odżywianie według zasad zdrowego żywienia!

Poznaj najważniejsze zasady zdrowego odżywiania!

Obecnie tempo życia jest szybsze niż kiedykolwiek wcześniej, dlatego zdrowe odżywianie to podstawa utrzymania dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Na szczęście rozwój ludzkości – poza wszędobylską gonitwą – zapewnił nam też ogromny wybór produktów żywnościowych, więc zdecydowanie łatwiej odżywiać się zdrowo. A jednak wciąż wiele osób ma problem z praktykowaniem

Czytaj więcej »
Mężczyzna na zdjęciu zastanawia się, jak zacząć dietę. W dłoniach trzyma awokado i pomidory.

Jak zacząć dietę? To pierwszy krok do zdrowego życia!

W ramach rozpoczęcia diety musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zaplanować zbilansowane posiłki i stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jednak właściwie odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie – kilogramy skutecznie zrzuca ten, kto podjął świadomą decyzję i powiedział sobie stanowcze: tak, chcę schudnąć. W tym artykule pokrótce wytłumaczymy Ci, jak zacząć

Czytaj więcej »
Kobieta w świątecznym stroju zastanawia się, jak schudnąć po świętach.

Jak schudnąć po świętach? Radzimy!

Święta Bożego Narodzenia to czas radości, spotkań z bliskimi i… obfitych posiłków. Zdecydowana większość osób przybiera w tym czasie na wadze. A schudnięcie po świętach wymaga połączenia zbilansowanej diety, odpowiedniej aktywności fizycznej oraz realistycznego podejścia do zrzucania dodatkowych kilogramów. Ile można przytyć przez święta? Jak długo trwa utrata wagi po

Czytaj więcej »
Jak schudnąć w miesiąc? Na zdjęciu mężczyzna ze zdrowym posiłkiem w płynie.

Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj skuteczny plan działania!

Zdrowe odchudzanie w miesiąc z trwałymi efektami zrzucania kilogramów wymaga przede wszystkim połączenia zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym, regularnej aktywności fizycznej oraz wprowadzenia zdrowych nawyków życiowych. Powinieneś dobrze zaplanować miesiąc odchudzania i dostosować się indywidualnych potrzeb własnego organizmu. Jak to zrobić? Jak schudnąć w miesiąc skutecznie, ale i zdrowo? Sprawdź

Czytaj więcej »
Kobieta pokazuje, jak schudnąć 8 kg na swoim chudym brzuchu!

Jak schudnąć 8 kg? Sprawdzone porady!

Skuteczna utrata 8 kilogramów bez efektu jo-jo wymaga połączenia zbilansowanej diety redukcyjnej z regularną aktywnością fizyczną oraz utrzymania deficytu kalorycznego przez odpowiedni okres. Trzeba to robić stopniowo i z dbałością własne zdrowie. Odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące tego, jak schudnąć 8 kg! Ile czasu zajmuje zrzucenie 8 kg? Każdy, kto

Czytaj więcej »