Co ma dużo białka? Lista produktów spożywczych
Zastanawiasz się, jakie produkty wybrać, aby skutecznie zasilić mięśnie i poprawić codzienne samopoczucie? W Perfect Chef wiemy, że zdrowe odżywianie to czysta przyjemność oraz paliwo dla Twojej życiowej energii. Nasz catering dietetyczny oferuje pyszne dania, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez spędzania godzin w kuchni. Skuteczne budowanie formy opiera się na wiedzy, co ma […]
Lekkostrawne jedzenie – produkty, przepisy i porady
Lekkostrawne jedzenie – produkty, przepisy i porady Lekkostrawne jedzenie służy zmniejszeniu obciążenie trawienia bez utraty składników odżywczych. Posiłki lekkostrawne działają wtedy, gdy łączy się dobór produktów z dobrą kuchenną „obróbką” i rozsądnym rytmem dnia. Ten model żywienia bywa potrzebny przy podrażnieniu jelit, po infekcjach, w stanach zapalnych, a także w trakcie rekonwalescencji po zabiegach. Od […]
Jak schudnąć z rąk i ramion? Dieta i ćwiczenia
Jak schudnąć z rąk i uzyskać smukłe ramiona? To jedno z najczęstszych pytań osób, które zaczynają dbać o sylwetkę. Ramiona są widoczną częścią ciała, dlatego nadmiar tkanki tłuszczowej w górnych partiach ciała szybko przykuwa uwagę. Jednocześnie to obszar, który bardzo dobrze reaguje na połączenie trzech elementów: zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym, regularne ćwiczenia siłowe i […]
Jak schudnąć z bioder i ud? Dieta i ćwiczenia
Jak schudnąć z bioder i jak schudnąć z ud to pytania, które wracają w gabinetach dietetyków, fizjoterapeutów i trenerów od kilkudziesięciu lat. Dane antropometryczne pokazują, że u dużej części kobiet tłuszcz odkłada się w okolicy bioder i dolnych partii ciała w sposób szczególnie uporczywy. Nie wynika to z lenistwa ani braku silnej woli, lecz z […]
Jaka jest najlepsza dieta przy wysokim cholesterolu?
Najskuteczniejszym sposobem żywienia w walce z zaburzeniami lipidowymi jest model oparty na roślinach, taki jak dieta śródziemnomorska, DASH oraz specyficzna Dieta Portfolio, które łącznie redukują stężenie LDL nawet o 30%. Problem podwyższonego cholesterolu dotyczy obecnie milionów Polaków, a jego ignorowanie prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wybór odpowiedniego jadłospisu to krok do poprawy wyników badań i […]
Jaka dieta na odchudzanie? Wybierz mądrze!
W gąszczu tysięcy porad dietetycznych i sprzecznych informacji łatwo się pogubić. Każdego roku pojawiają się nowe trendy, które obiecują błyskawiczne efekty zrzucania kilogramów bez wyrzeczeń. Rzeczywistość weryfikuje jednak te obietnice, a Ty potrzebujesz rozwiązania, które jest skuteczne, a jednocześnie zdrowe i smaczne. W Perfect Chef wierzymy, że jedzenie powinno być przyjemnością, a nie matematycznym równaniem […]
Co pić na odchudzanie? Polecane produkty
Zastanawiasz się, co pić na odchudzanie, aby zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się lepszym samopoczuciem? Wybór odpowiednich napojów ma znaczenie w kontekście redukcji masy ciała. Niektóre z nich realnie przyspieszają metabolizm i zwiększają uczucie sytości, natomiast inne dostarczają puste kalorie, a w efekcie niweczą Twoje wysiłki. Opisane tutaj napoje, pełne składników odżywczych, będą Twoimi sprzymierzeńcami […]
Co jeść zamiast chleba, żeby schudnąć? Zdrowe zamienniki
Wiele osób zastanawia się, co jeść zamiast chleba żeby schudnąć, bo ich zdaniem to właśnie pieczywo jest głównym winowajcą problemów z wagą. Czy tak jest? Niekoniecznie, ale z pewnością w naszej polskiej diecie czasem spożywamy pieczywa nieco za dużo. I nie ma się co dziwić. Kanapki to przecież szybki i wygodny posiłek, a gdy postaramy […]
Co jeść na noc, żeby schudnąć? Zdrowa kolacja na odchudzanie!
Wieczorne dylematy żywieniowe potrafią zniweczyć nawet najlepiej zaplanowany dzień. Pytanie, co jeść na noc, żeby schudnąć, spędza sen z powiek wielu osobom dążącym do wymarzonej sylwetki. Czy kolacja to wróg odchudzania, czy może strategiczny sojusznik? Odpowiedź jest prostsza, niż myślisz. Metodą nie jest głodówka, lecz mądry wybór produktów, które nasycą, odżywią i pomogą Twojemu organizmowi […]
Ile kroków dziennie robić, aby schudnąć? Sprawdź!
Zastanawiasz się, ile kroków dziennie trzeba zrobić, żeby schudnąć i zobaczyć realne efekty na wadze? To pytanie zadaje sobie mnóstwo osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy w zdrowy i przyjemny sposób. Chodzenie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form aktywności, dostępna dla niemal każdego. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani karnetu na siłownię, a jej […]
