Jedzenie do pracy na zimno i na szybko – zdrowe, dietetyczne pomysły

Wrap z hummusem, sałatka z ciecierzycą i fetą albo kanapki z twarożkiem – dobry posiłek do pracy zaczyna się od kilku prostych składników. Do pudełka spakujesz też serek z pestkami, skyr z owocami, sałatkę z fasoli, makaron z mozzarellą czy bulgur z ciecierzycą. Masz chwilę wieczorem? Przygotuj kaszę gryczaną z kurczakiem lub nocną owsiankę z gruszką.

Wybierz smak, dopasuj porcję i zdecyduj, co złożysz rano, a co przygotujesz wcześniej. Przyda się również plan chłodzenia, odpowiedni pojemnik i torba, zwłaszcza gdy w pracy nie ma lodówki. Przy dłuższym dniu zaplanuj kilka posiłków; awaryjnie sięgnij po produkty ze sklepu lub rozważ Office i Wybór menu III posiłki. Zdrowe jedzenie do pracy na zimno i na szybko powinno pasować do Twojego czasu oraz warunków przechowywania.

Co zabrać do pracy na zimno? 10 szybkich pomysłów

Do pracy na zimno zabierzesz 10 prostych propozycji, takich jak wrap, cztery sałatki, kanapki, serek wiejski z dodatkami, skyr z owocami, lunchbox z kurczakiem i nocną owsiankę. Część złożysz bez gotowania, inne wykorzystują kaszę, makaron lub mięso przygotowane wcześniej.

1. Wrap z hummusem, tofu i warzywami – bez gotowania, z produktów gotowych do spożycia.
2. Sałatka z ciecierzycą, fetą i pomidorkami – bez gotowania.
3. Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i ogórkiem – bez gotowania.
4. Serek wiejski z warzywami, pestkami i pieczywem – bez gotowania.
5. Skyr z płatkami, owocami i orzechami – bez gotowania, z odpowiednio przygotowanymi płatkami.
6. Sałatka z czerwonej fasoli, kukurydzy i papryki – bez gotowania.
7. Sałatka makaronowa z mozzarellą – z ugotowanego i schłodzonego makaronu.
8. Bulgur z ciecierzycą, ogórkiem i natką – z ugotowanej i schłodzonej kaszy.
9. Lunchbox z kaszą gryczaną i kurczakiem – z przygotowanych wcześniej składników.
10. Nocna owsianka z gruszką – z namaczaniem przez noc w lodówce.

Podane ilości to punkt wyjścia na jedną porcję: dopasuj je do apetytu i pozostałych posiłków. Wszystkie gotowe dania z tej listy przechowuj w chłodzie, także podczas drogi do pracy.

Zacznij od poręcznego wrapu – jego farsz mieści się w pełnoziarnistej tortilli.

Pełnoziarnisty wrap z hummusem, tofu i chrupiącymi warzywami

Pełnoziarnisty wrap z hummusem, tofu i warzywami przygotowujesz przez posmarowanie tortilli pastą, dodanie tofu oraz zawinięcie osuszonych warzyw. Wybierz tofu i placek przeznaczone do spożycia bez dodatkowej obróbki, zgodnie z etykietą.

Na porcję potrzebujesz 1 tortilli, 40 g hummusu, 80 g tofu, 100 g ogórka, 80 g papryki i 20 g sałaty.

Przygotowanie obejmuje 3 kroki.

1. Umyj i osusz warzywa, następnie pokrój je oraz tofu.
2. Posmaruj tortillę hummusem i rozłóż farsz.
3. Zawiń brzegi do środka, zwiń ciasno i włóż do pojemnika w lodówce.

Osuszanie warzyw ogranicza rozmiękanie placka. Na przerwę z widelcem równie wygodna będzie sałatka z ciecierzycą.

Sałatka z ciecierzycą, fetą i pomidorkami

Sałatkę z ciecierzycą, fetą i pomidorkami składasz z odsączonych strączków, warzyw, sera oraz prostego sosu. Ciecierzyca konserwowa pozwala pominąć namaczanie i gotowanie, a feta nadaje wyrazisty smak.

Przygotuj 120 g ciecierzycy po odsączeniu, 40 g fety, 150 g pomidorków, 100 g ogórka, 5 g oliwy i sok z cytryny do smaku.

Wystarczą 3 kroki.

1. Odsącz i opłucz ciecierzycę.
2. Umyj i pokrój warzywa, dodaj strączki oraz pokruszoną fetę.
3. Połącz oliwę z cytryną w osobnym pojemniczku; polej sałatkę przed jedzeniem.

Przechowuj całość w lodówce. To wariant bezmięsny; na bardziej tradycyjny lunch przygotuj kanapki z twarożkiem.

Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i ogórkiem

Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i ogórkiem przygotowujesz na pełnoziarnistym pieczywie, rozsmarowując twaróg i dodając warzywa. Szczypiorek nadaje im świeży, wytrawny smak.

Na porcję weź 2 kromki pieczywa, 100 g twarogu, 20 g jogurtu naturalnego, 60 g rzodkiewki, 100 g ogórka i szczypiorek.

Przygotuj kanapki w 3 krokach.

1. Rozgnieć twaróg z jogurtem i posiekanym szczypiorkiem.
2. Posmaruj kromki, dodaj umytą, pokrojoną rzodkiewkę oraz część ogórka.
3. Spakuj pozostały ogórek oddzielnie i schowaj zestaw do lodówki.

Pieczywo może być częścią zdrowego posiłku; nie musisz z niego rezygnować. Gdy chcesz ograniczyć smarowanie i składanie, wybierz serek wiejski z dodatkami.

Serek wiejski z warzywami, pestkami dyni i pieczywem

Serek wiejski z warzywami, pestkami dyni i pieczywem tworzy zestaw do pracy bez używania kuchenki. Suche dodatki zabierz osobno, żeby zachowały chrupkość.

Przygotuj 200 g naturalnego serka wiejskiego, po 100 g pomidora i ogórka, 10 g pestek dyni oraz 1–2 kromki pieczywa.

Złożenie zestawu obejmuje 3 kroki.

1. Umyj, osusz i pokrój warzywa.
2. Spakuj je obok serka, w oddzielnej przegródce.
3. Włóż pestki i pieczywo do suchego pojemnika lub woreczka.

Serek i pokrojone warzywa trzymaj w chłodzie; po otwarciu nabiału przestrzegaj instrukcji na opakowaniu. Na słodką przerwę zamiast serka wybierz skyr.

Skyr z płatkami owsianymi, owocami i orzechami

Skyr z płatkami owsianymi, owocami i orzechami przygotowujesz przez połączenie jogurtu z dodatkami przed jedzeniem. Wybierz płatki odpowiednie do tej metody; wymagające namaczania przygotuj wcześniej według etykiety.

Na porcję potrzebujesz 200 g naturalnego skyru, 30 g płatków, 100 g owoców i 15 g orzechów włoskich.

Zestaw przygotujesz w 3 krokach.

1. Przełóż skyr do szczelnego pojemnika.
2. Umyj owoce i dodaj je do jogurtu.
3. Spakuj przygotowane płatki i orzechy; połącz składniki przed posiłkiem.

Latem wybierz truskawki, jesienią jabłko. Nabiał z dodatkami przechowuj w lodówce. Kolejny pomysł wraca do wytrawnych smaków i wykorzystuje zapasy z szafki.

Sałatka z czerwonej fasoli, kukurydzy i papryki

Sałatkę z czerwonej fasoli, kukurydzy i papryki przygotowujesz z gotowych strączków, odsączonej kukurydzy, warzyw i przypraw. Użyj fasoli konserwowej – suche ziarna wymagają osobnego przygotowania i gotowania.

Weź 150 g fasoli i 60 g kukurydzy po odsączeniu, 150 g papryki, 100 g pomidora, 5 g oleju rzepakowego oraz sok z cytryny.

Przygotowanie obejmuje 3 kroki.

1. Odsącz kukurydzę, a fasolę dodatkowo opłucz.
2. Umyj i pokrój paprykę oraz pomidora.
3. Wymieszaj składniki z olejem, cytryną i szczyptą kuminu; schowaj do lodówki.

Puszka strączków ułatwia szybki lunch. Sałatka makaronowa wymaga już wcześniej ugotowanej bazy.

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, mozzarellą i suszonymi pomidorami

Sałatkę z makaronem pełnoziarnistym, mozzarellą i suszonymi pomidorami składasz z ugotowanego, schłodzonego makaronu, sera i warzyw. Czas mieszania nie obejmuje gotowania ani chłodzenia.

Przygotuj 60 g suchego makaronu, 70 g mozzarelli, 25 g suszonych pomidorów po odsączeniu, 150 g świeżego pomidora i garść rukoli.

Wykonaj 3 kroki.

1. Ugotuj makaron według opakowania, odcedź i sprawnie schłodź.
2. Pokrój ser oraz pomidory, umyj i osusz rukolę.
3. Połącz składniki, delikatnie ułóż liście i wstaw zamknięty pojemnik do lodówki.

Odsącz pomidory z zalewy, zanim dołożysz kolejny tłusty dodatek. Podobnie przygotujesz sałatkę, w której makaron zastępuje bulgur.

Kasza bulgur z ciecierzycą, ogórkiem i natką pietruszki

Kaszę bulgur z ciecierzycą, ogórkiem i natką pietruszki przygotowujesz przez połączenie ugotowanej, schłodzonej kaszy z gotowymi strączkami i warzywami. Bulgur gotuj zgodnie z opakowaniem – nie zakładaj, że wystarczy zalać go jak kuskus.

Potrzebujesz 50 g suchego bulguru, 100 g odsączonej ciecierzycy, 150 g ogórka, 100 g pomidora, natki i 5 g oliwy.

Przygotowanie obejmuje 3 kroki.

1. Ugotuj kaszę i sprawnie ją schłodź.
2. Odsącz strączki, umyj warzywa i posiekaj natkę.
3. Połącz składniki z oliwą i przechowuj w lodówce.

Bulgur to kasza pszenna; możesz zastąpić go osobno ugotowaną kaszą jęczmienną. Z kolei gryczana dobrze pasuje do pieczonego kurczaka.

Lunchbox z kaszą gryczaną, pieczonym kurczakiem i warzywami

Lunchbox z kaszą gryczaną, pieczonym kurczakiem i warzywami składasz z wcześniej ugotowanej kaszy oraz upieczonego i schłodzonego mięsa. Wykorzystaj prawidłowo przechowaną porcję drobiu przygotowaną wcześniej.

Weź 50 g suchej kaszy gryczanej, 100 g kurczaka po upieczeniu, po 100 g marchewki, ogórka i papryki oraz 30 g jogurtu naturalnego.

Pakowanie obejmuje 3 kroki.

1. Ugotuj kaszę i schłodź ją; przygotuj porcję upieczonego kurczaka.
2. Umyj warzywa, obierz marchewkę i pokrój wszystko w słupki.
3. Ułóż składniki w przegródkach, jogurt spakuj osobno i wstaw zestaw do lodówki.

Przy obróbce mięsa oddziel surowy drób od warzyw gotowych do jedzenia. Wieczorem możesz też przygotować posiłek, który wymaga namaczania zamiast pieczenia.

Nocna owsianka z jogurtem, gruszką i masłem orzechowym

Nocną owsiankę z jogurtem, gruszką i masłem orzechowym przygotowujesz wieczorem, łącząc składniki i przechowując je przez noc w lodówce. Wybierz płatki przeznaczone do namaczania bez gotowania.

Na porcję przygotuj 40 g płatków, 150 g jogurtu naturalnego, 50 ml mleka, 120 g gruszki i 10 g masła orzechowego.

Wystarczą 3 kroki.

1. Wymieszaj płatki z jogurtem i mlekiem.
2. Dodaj umytą, pokrojoną gruszkę, zamknij pojemnik i wstaw go do lodówki na noc.
3. Rano dodaj masło orzechowe i spakuj owsiankę z zachowaniem chłodzenia.

Krótki czas mieszania nie obejmuje nocnego namaczania. Wybrany pomysł dopasuj teraz do tego, jak duży i sycący posiłek chcesz zjeść.

Jak skomponować zdrowe i sycące jedzenie do pracy?

Aby skomponować zdrowe i sycące jedzenie do pracy, połącz warzywa lub owoce, źródło białka, produkty pełnoziarniste i niewielki dodatek tłuszczu, dopasowując porcję do swoich potrzeb. Pomaga w tym model Talerza Zdrowego Żywienia opracowany przez NIZP PZH–PIB.

W lunchboxie uwzględnij 4 grupy składników.

• Warzywa i owoce – w słodkim zestawie sprawdzą się gruszka lub jabłko, w wytrawnym papryka i ogórek.
• Produkty białkowe – przykładowo tofu, nabiał, ciecierzyca lub kurczak.
• Produkty pełnoziarniste – pieczywo, płatki, makaron i kasze.
• Dodatki tłuszczowe – niewielka porcja oliwy, oleju rzepakowego, pestek lub orzechów.

Taki dobór odpowiada grupom produktów wskazanym przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. Sytość zależy również od ilości jedzenia i Twojej reakcji na posiłek. Dietetyczny lunch powinien być dopasowany do Ciebie – sama mała porcja nie rozstrzyga o jego jakości.

Przełóż ten schemat na proporcje składników w pudełku.

Jak połączyć warzywa, źródło białka i produkty pełnoziarniste w lunchboxie?

Aby połączyć warzywa, źródło białka i produkty pełnoziarniste w lunchboxie, orientacyjnie przeznacz połowę porcji na warzywa lub owoce, a po jednej czwartej na produkty zbożowe i białkowe. To wizualny model Talerza Zdrowego Żywienia w zbilansowanej diecie, nie podział kalorii ani obowiązek ważenia każdej ćwiartki.

W zestawie z kaszą gryczaną zastosuj:

• warzywa – marchew, ogórek i papryka zajmują największą część pudełka;
• kaszę – tworzy pełnoziarnistą bazę;
• kurczaka – uzupełnia porcję białkową; w wersji bezmięsnej wybierz tofu lub strączki.

Dodatek tłuszczu dopasuj do pozostałych składników. W sałatce czy wrapie wszystko się miesza, więc potraktuj proporcje jako pomoc w komponowaniu (NCEŻ – Talerz Zdrowego Żywienia).

Dobór grup produktów to początek. Kolejną decyzją jest wielkość całego posiłku.

Jak dopasować porcję i dodatki do swojego apetytu oraz aktywności?

Aby dopasować porcję i dodatki, uwzględnij apetyt, aktywność, pozostałe posiłki oraz czas do następnej przerwy. Dzień przy biurku i dzień z dużą ilością ruchu mogą wiązać się z innym zapotrzebowaniem energetycznym.

Zacznij od 3 kroków.

1. Oceń rozkład jedzenia – czy śniadanie zjadasz w domu i kiedy planujesz kolejny posiłek?
2. Dopasuj porcję – przy większym apetycie dołóż kaszy, pieczywa lub zaplanuj dodatkowy posiłek.
3. Obserwuj samopoczucie – sprawdzaj, czy po lunchu czujesz komfort i jak szybko wraca głód.

Samo określenie „jedzenie do pracy dla faceta” nie wyznacza właściwej porcji. Podobnie nie istnieje jeden limit kalorii odpowiedni dla każdego lunchboxa.

Znając potrzebną ilość jedzenia, łatwiej przygotujesz składniki i ograniczysz poranną improwizację.

Jak przyspieszyć przygotowanie jedzenia do pracy?

Aby przyspieszyć przygotowanie jedzenia do pracy, wybieraj proste zestawy, korzystaj z gotowych składników i wcześniej przygotowuj produkty wymagające obróbki. Planowanie zakupów oraz wykorzystanie tych samych produktów w różnych daniach zaleca również NCEŻ w poradniku dla zabieganych.

Pomogą Ci 3 działania.

1. Ogranicz liczbę czynności – wykorzystaj ogórek i paprykę zarówno do wrapu, jak i sałatki.
2. Wybierz gotowe komponenty – odsączoną ciecierzycę, serek czy tofu przeznaczone do bezpośredniego spożycia.
3. Rozdziel pracę – ugotuj kaszę wieczorem, a rano połącz schłodzone składniki.

Do czasu aktywnego zalicz także mycie, odsączanie i porządkowanie blatu. Najszybciej powstają zestawy, przy których nie musisz uruchamiać kuchenki.

Które posiłki złożysz z gotowych składników w około 5–10 minut?

Z gotowych składników w około 5–10 minut złożysz wrap z hummusem, sałatkę z ciecierzycą, kanapki z twarożkiem, zestaw z serkiem, skyr z dodatkami lub sałatkę z fasoli. To orientacyjny czas składania, zależny od wprawy i przygotowania produktów.

Sześć propozycji różni się główną czynnością.

• Wrap – wymaga pokrojenia i zawinięcia farszu.
• Sałatka z ciecierzycą – odsączenia strączków i pokrojenia warzyw.
• Kanapki – rozgniecenia twarogu i posmarowania pieczywa.
• Serek wiejski – przygotowania warzywnych dodatków.
• Skyr – połączenia owoców i gotowych do użycia płatków.
• Sałatka z fasoli – odsączenia zawartości puszek i wymieszania.

Gotowanie, pieczenie i namaczanie nie mieszczą się w tym czasie. Dania z takimi etapami przygotuj częściowo poprzedniego wieczoru.

Co przygotować dzień wcześniej, żeby rano tylko spakować lunchbox?

Dzień wcześniej przygotuj kaszę lub makaron, upiecz mięso, połącz nocną owsiankę i zaplanuj dodatki, przechowując gotowe składniki w odpowiednich warunkach. Jedna ugotowana baza może posłużyć do różnych zestawów, np. kasza do porcji z kurczakiem oraz z ciecierzycą.

Wieczorny plan obejmuje 4 zadania.

1. Ugotuj bazę – kaszę lub makaron przeznaczone na kolejne posiłki.
2. Przygotuj mięso – przeznacz osobną porcję upieczonego drobiu do pudełka.
3. Wymieszaj owsiankę – od razu w pojemniku, który zabierzesz ze sobą.
4. Odmierz dodatki – pestki, orzechy i przyprawy.

Potrawy wymagające chłodzenia schowaj do lodówki; plan na tydzień nie oznacza przechowywania wszystkich gotowych dań przez siedem dni. Czas przechowania zależy od produktów i sposobu przygotowania.

Przygotowany posiłek musi zachować odpowiednie warunki aż do przerwy w pracy.

Jak pakować i przechowywać jedzenie do pracy na zimno?

Aby bezpiecznie pakować jedzenie do pracy na zimno, schłodź gotowe danie, włóż je do czystego pojemnika i utrzymuj chłodzenie podczas transportu oraz przed posiłkiem. Dotyczy to także sałatek bez mięsa i owsianki z nabiałem.

Zadbaj o 3 etapy.

1. Schłodź przygotowane składniki sprawnie po gotowaniu.
2. Zapakuj je do czystego, zamykanego pojemnika.
3. Utrzymaj chłodzenie w drodze, a po dotarciu włóż posiłek do lodówki.

GIS zaleca, aby przygotowane dania nie pozostawały w temperaturze otoczenia dłużej niż 2 godziny. To nie jest czas, który należy odczekać przed schowaniem jedzenia; ograniczaj nagrzewanie, szczególnie w upał.

Produkty łatwo psujące się przechowuj poniżej 5°C, stosując bardziej wymagające warunki z etykiety, gdy zostały podane. Takie zalecenie publikuje PSSE w Kamieniu Pomorskim,

Brak mikrofalówki pozwala wybrać zimny lunch. Brak lodówki wymaga dodatkowo rozwiązania problemu chłodzenia, zaczynając od przygotowania w domu.

Jak schłodzić ugotowane składniki i przechować je do następnego dnia?

Aby przechować ugotowane składniki do następnego dnia, podziel je na małe porcje, sprawnie schłodź i wstaw do lodówki, oddzielając gotowe jedzenie od surowych produktów. Mniejszą porcję kaszy czy mięsa łatwiej szybko schłodzić niż pełny garnek.

Postępuj w 4 krokach.

1. Podziel jedzenie na porcje do poszczególnych posiłków.
2. Przyspiesz chłodzenie, rozkładając je w płytkich pojemnikach.
3. Wstaw schłodzone składniki do lodówki, oddzielnie od surowego drobiu.
4. Oznacz datę przygotowania, żeby zachować kolejność zużywania.

Nie zostawiaj garnka do rana na blacie. Zasady oddzielania surowej i gotowej żywności podaje GIS; sam prawidłowy zapach nie potwierdza bezpieczeństwa dania.

Rano pozostaje dobrać opakowanie, które ochroni posiłek w drodze.

Jaki pojemnik i torbę termiczną wybrać do transportu posiłku do pracy?

Pojemnik dobierz do szczelności i sposobu jedzenia, a torbę termiczną do przewożenia schłodzonej porcji z wkładami chłodzącymi. Sam lunchbox nie zapewnia utrzymania niskiej temperatury; torba izolacyjna uzupełnia jego funkcję.

Stosowanie toreb termoizolacyjnych podczas transportu zaleca PSSE w Krakowie. Sprawdź przeznaczenie pojemnika do kontaktu z żywnością oraz instrukcję mycia.

Nie zakładaj, że jeden wkład zapewni chłodzenie przez 12 godzin. Dobór zestawu zależy również od dostępu do lodówki po przyjeździe.

Co zabrać do jedzenia, gdy w pracy nie ma lodówki?

Gdy w pracy nie ma lodówki, zabierz posiłek w torbie zapewniającej chłodzenie albo wybierz produkty niewymagające chłodzenia zgodnie z etykietą. Nieotwarte produkty trwałe dają inne możliwości niż nabiał czy gotowa sałatka; po otwarciu ich warunki przechowywania mogą się zmienić.

Masz praktyczne rozwiązania.

• Lunch z domu – przechowywany w chłodzie aż do przerwy, w odpowiedniej torbie lub lodówce turystycznej.
• Zestaw trwałych produktów – np. pieczywo, orzechy, całe jabłko i mała puszka gotowych strączków otwierana tuż przed posiłkiem.
• Zakup przed przerwą – chłodzony produkt kupiony bezpośrednio przed zjedzeniem.

Warunki z etykiety obowiązują również w przypadku cateringu. Zamiana kurczaka na serek nie rozwiązuje braku chłodzenia.

Do tego planu dodaj jeszcze długość dnia i czas dojazdu.

Jak zaplanować jedzenie na 8-12 godzin pracy, gdy masz mało czasu?

Żeby zaplanować jedzenie na 8-12 godzin pracy, dopasuj liczbę posiłków do swoich przerw, przygotuj porcje oddzielnie i uwzględnij dojazd oraz dostęp do chłodzenia. Sama długość zmiany nie wyznacza obowiązkowej liczby dań.

Potraktuj te warianty jako przykłady do dostosowania.

• Dzień 8-godzinny – śniadanie w domu, a na dwie przerwy wrap z tofu oraz skyr z owocami.
• Dzień 12-godzinny – trzy osobne porcje, np. kanapki z twarożkiem, lunchbox z kaszą i kurczakiem oraz nocna owsianka.

Wielkość zestawów dobierz do apetytu, aktywności i jedzenia przed pracą oraz po niej. Spakuj także wodę. Podczas każdej przerwy wyjmuj tylko potrzebną porcję, pozostawiając resztę w chłodzie.

Domowy plan obejmuje już przygotowanie i transport. Na dzień bez gotowego pudełka przyda się jeszcze prosty wariant zakupowy.

Co kupić po drodze do pracy, gdy nie masz przygotowanego posiłku?

Po drodze do pracy kup zestaw gotowy do złożenia: pieczywo z serkiem i warzywami, skyr z owocem i orzechami albo sałatkę z dodatkiem białka. Gotowe produkty jako pomoc dla zabieganych uwzględnia również NCEŻ.

W sklepie szukaj prostych zestawów.

• Pieczywo z serkiem i warzywami – wybierz naturalny nabiał oraz warzywa, które umyjesz przed jedzeniem.
• Skyr z owocem i orzechami – spakuj łyżeczkę i oddziel suche dodatki.
• Sałatka z produktem białkowym – sprawdź, czy zawiera np. strączki, ser lub mięso; same liście możesz uzupełnić.

Czytaj skład, termin przydatności i warunki przechowywania. Napis „fit” nie zastępuje tych informacji. Po więcej porannych inspiracji sięgnij do pomysłów na dietetyczne śniadani od Perfect Chef.

Zakupy po drodze pomagają w zabiegany dzień. Przy stałym braku czasu możesz też zlecić przygotowanie posiłków.

Kiedy catering dietetyczny ułatwi organizację jedzenia do pracy?

Catering dietetyczny ułatwia organizację jedzenia do pracy, gdy chcesz zlecić planowanie i gotowanie, a menu oraz dostawa odpowiadają Twoim potrzebom. Wybierając między nim, domowym lunchem i sklepem, porównaj przede wszystkim czynności, które zostają po Twojej stronie.

W Perfect Chef możesz wybrać plan przeznaczony na część dnia spędzaną w pracy. Sprawdź dietę Office, aktualne menu, dostępność dostawy pod swoim adresem i dni zamówienia.

Dieta Office

Dla osób które chcą idealnie zacząć swój dzień.

Cena od: 47,00 zł /dzień

Sprawdź Zobacz menu →

Przy braku mikrofalówki porównaj również sposób wyboru dań w poszczególnych planach.

Dieta pudłkowa Office czy Wybór menu III posiłki – co sprawdzić, jeśli jesz w pracy bez podgrzewania?

Office oferuje zestaw trzech posiłków, a Wybór menu III posiłki pozwala wybierać dania spośród dostępnych propozycji; przy jedzeniu bez podgrzewania sprawdź menu i instrukcje na opakowaniach. Oba warianty obejmują śniadanie, drugie śniadanie i obiad, czyli część całodziennego jedzenia.

Możliwość wyboru ułatwia dopasowanie smaków, ale nie gwarantuje codziennie pełnego zestawu na zimno. Przed zamówieniem sprawdź menu lub zapytaj o sposób podania potraw.

Chcesz mieć wpływ na to, co trafia do Twojego pudełka? Sprawdź dietę pudełkową Wybór menu III posiłki!

Dieta wybór menu III posiłki

Dla kochających wielość możliwości, by Nasze dania były Tobie ‘po drodze’.

Cena od: 49,00 zł /dzień

Sprawdź Zobacz menu →

Wybierz jedzenie do pracy, które pasuje do Twojego czasu, apetytu i warunków przechowywania; tak, aby także na zimno jeść smacznie i wygodnie.