Odkryj nasze przepisy i porady
Post przerywany (intermittent fasting, IF) to nie tyle dieta, co schemat odżywiania, który cyklicznie przełącza organizm między stanem odżywienia, gdy mamy energię z jedzenia, a stanem postu, kiedy organizm musi sięgnąć do własnych zapasów. Taki model żywienia jest niejednokrotnie oferowany w ramach specjalnie dostosowanego cateringu dietetycznego. Zresztą klasyczne diety pudełkowe, również te oferowane przez nas […]
Zastanawiasz się, jakie produkty wybrać, aby skutecznie zasilić mięśnie i poprawić codzienne samopoczucie? W Perfect Chef wiemy, że zdrowe odżywianie to czysta przyjemność oraz paliwo dla Twojej życiowej energii. Nasz catering dietetyczny oferuje pyszne dania, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez spędzania godzin w kuchni. Skuteczne budowanie formy opiera się na wiedzy, co ma […]
Lekkostrawne jedzenie – produkty, przepisy i porady Lekkostrawne jedzenie służy zmniejszeniu obciążenie trawienia bez utraty składników odżywczych. Posiłki lekkostrawne działają wtedy, gdy łączy się dobór produktów z dobrą kuchenną „obróbką” i rozsądnym rytmem dnia. Ten model żywienia bywa potrzebny przy podrażnieniu jelit, po infekcjach, w stanach zapalnych, a także w trakcie rekonwalescencji po zabiegach. Od […]
Jak schudnąć z rąk i uzyskać smukłe ramiona? To jedno z najczęstszych pytań osób, które zaczynają dbać o sylwetkę. Ramiona są widoczną częścią ciała, dlatego nadmiar tkanki tłuszczowej w górnych partiach ciała szybko przykuwa uwagę. Jednocześnie to obszar, który bardzo dobrze reaguje na połączenie trzech elementów: zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym, regularne ćwiczenia siłowe i […]
Jak schudnąć z bioder i jak schudnąć z ud to pytania, które wracają w gabinetach dietetyków, fizjoterapeutów i trenerów od kilkudziesięciu lat. Dane antropometryczne pokazują, że u dużej części kobiet tłuszcz odkłada się w okolicy bioder i dolnych partii ciała w sposób szczególnie uporczywy. Nie wynika to z lenistwa ani braku silnej woli, lecz z […]
Najskuteczniejszym sposobem żywienia w walce z zaburzeniami lipidowymi jest model oparty na roślinach, taki jak dieta śródziemnomorska, DASH oraz specyficzna Dieta Portfolio, które łącznie redukują stężenie LDL nawet o 30%. Problem podwyższonego cholesterolu dotyczy obecnie milionów Polaków, a jego ignorowanie prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wybór odpowiedniego jadłospisu to krok do poprawy wyników badań i […]
W gąszczu tysięcy porad dietetycznych i sprzecznych informacji łatwo się pogubić. Każdego roku pojawiają się nowe trendy, które obiecują błyskawiczne efekty zrzucania kilogramów bez wyrzeczeń. Rzeczywistość weryfikuje jednak te obietnice, a Ty potrzebujesz rozwiązania, które jest skuteczne, a jednocześnie zdrowe i smaczne. W Perfect Chef wierzymy, że jedzenie powinno być przyjemnością, a nie matematycznym równaniem […]
Zastanawiasz się, co pić na odchudzanie, aby zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się lepszym samopoczuciem? Wybór odpowiednich napojów ma znaczenie w kontekście redukcji masy ciała. Niektóre z nich realnie przyspieszają metabolizm i zwiększają uczucie sytości, natomiast inne dostarczają puste kalorie, a w efekcie niweczą Twoje wysiłki. Opisane tutaj napoje, pełne składników odżywczych, będą Twoimi sprzymierzeńcami […]
Wiele osób zastanawia się, co jeść zamiast chleba żeby schudnąć, bo ich zdaniem to właśnie pieczywo jest głównym winowajcą problemów z wagą. Czy tak jest? Niekoniecznie, ale z pewnością w naszej polskiej diecie czasem spożywamy pieczywa nieco za dużo. I nie ma się co dziwić. Kanapki to przecież szybki i wygodny posiłek, a gdy postaramy […]
